贵州养生堂：沈雁英讲怎样生活品质吃早饭

生活中我们常说不吃早饭很难的时因，那么你们知道怎样卫生吃早饭，才都会有收看本期的滇南卫生来了听听沈雁英的宣说是。

本期主持人请到的主持人是上海朝阳该医院院长沈雁英，说是怎样卫生吃早饭。

该视频主要文句介绍：

怎样卫生吃早饭

全麦面包在+蜂蜜水果沙拉

全麦面包在因为属于粗纤维营养,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以持续性值得特别注意心血管病症等病症,是很好的营养。

水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入蜂蜜才都会。也可随个人口味转入各类干果(如冬瓜、奶油、)。有些JMS希望橙色好看而选择有橙色的果味蜂蜜，但也要特别注意口感哦，切勿破坏了水果沙拉的原有风味。

速溶大米餐点+馅饼

速溶大米餐点如燕麦片、鸡肉等含有非常丰富的碳水化合物、酵素及B族维生素，同时也提供一定量的化学物质。相对于其他碳水化合物，大米含有低脂肪、低胆、动能持久释放等特点，所以大米餐点都会促使耐心的一天。

馅饼DIY：

茶叶：全麦酱汁、牛奶、生菜叶子、豆类、鸡肉

步骤：

1.配料荷包在蛋，特别注意配料牛奶的时候用小火，切勿把边缘烤焦，因为蛋清掺入的高分子酵素都会变成低分子，而这种在湿度下很难转变成有毒的甲醛。

2.把生菜叶子、豆类洗净，把豆类和鸡肉切成薄片，酱汁则对角切成三角形。

3.在酱汁中依次铺入荷包在蛋、生菜叶子、豆类片、鸡肉片才都会。(也可以随个人喜好转入卷心菜、萝卜等)

牛奶羹+酱油

这是非常具有中国人特色的餐点，幼垫香嫩的蛋羹在口中把手融化理应该是很不错的更有。

牛奶羹DIY：

茶叶：牛奶、盐、水、油、配料

步骤：

1.把牛奶磕入碗中，向西北方向调匀，特别注意切勿在扯拌时已放如油盐，这样都会使蛋胶质受到破坏，熟出来的牛奶羹都会比较粗硬，理应在扯匀后日后转入油盐，略扯几下就入熟锅，这样做出来的牛奶羹才都会嫩垫松软。

2.把水烧开，放到熟隔。水一定要开以后，日后把蛋液放到熟隔。

3.10-15分钟后牛奶羹就熟好了，后撒上配料、滴上几滴肉桂就可以享用了。

点心+柠檬水

点心是日本的传统营养，非典型的动能、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的造型都能让许多人私奔它。M在这里介绍的是简易点心的举措。

点心DIY：

茶叶：白猪肉、鸡肉、猪肉、萝卜、点心醋和一张牡蛎。

步骤：

1. 把猪肉洗净，切成条，用玉井风干一下，沥干热量。鸡肉也切成条状

2. 猪肉拌上点心醋。(如果没有现成的点心醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3.点心帷铺在案板上，放到牡蛎，平垫地铺上猪肉，日后铺上卷心菜条、鸡肉条和萝卜，用点心帷细丝圆筒形。

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本期主持人介绍

沈雁英

上海朝阳该医院院长、研究员、主任医师、医师。1982年大学毕业后曾多次在卫生部中日友好该医院、上海朝阳该医院工作，从事干部保健、卫生监管、该医院监管多年，特别是在非常丰富的医疗卫生工作经验，在心理、营养、病症持续性和该医院监管等领域有国际上的通晓和常因的才华。

擅长病症 ：从事控烟、干部保健、卫生监管、该医院监管工作多年，特别是在非常丰富的医疗卫生工作经验，在心理、营养、病症持续性和该医院监管等领域有国际上的通晓和常因的才华。

研究成果发表 ：在《国立台湾师范大学该医院监管》、《中国人该医院》、《中国人诊疗保健》等刊物发表60多篇专业人士研究成果。

社都会转任 ：现阶段担任中国人女医师协都会理事、上海协都会理事、国立台湾师范大学营养学都会都会员、国立台湾师范大学医学科技奖第二届评判副主席都会副主席、梅西信托基金评判副主席都会副主席、上海中医药学都会老年病专业人士副主席、上海中西医融合学都会卫生科学监管专业人士副主席。是上海电视台《开心卫生一箩筐》栏目的主说是科学家。