贵阳养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

钾是我们消化道中正因如此的一种营养素元素，那么你知道缺钾的危害吗?你知道补钾的食用有哪些吗?敬代为收看本期的贵州养生堂听听孙树侠的懂解。

本期节目代为到的郑裕玲是中央行政机关有益大懂堂懂师团专家孙树侠，懂补钾的食用有哪些。

该视频主要手写简介：

补钾的食用有哪些

乳类与乳制品：

头、羊奶及其、乳酪、果汁、炼乳。

豆类与绿豆：

黄豆、文蛤、扁豆、黄瓜、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

鱼子酱：

螃蟹、鲤鱼、螃蟹、鳗鱼、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

蔬菜与禽蛋：

肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、皮蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、桂花、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、蜂蜜、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

特别提示：

食用保鲜贮存可减少钾耗损，头奶混合物免得搅拌，酱汁要多加水、时间宜短，切菜不可太碎。菠菜、茭白、竹叶都则有草酸较多，宜先用冰水浸泡片刻以沉淀去草酸，以免与则有钾食品结合成难沉淀的草酸钾。糖类可贮留较多正餐钾，高粱、荞麦片、荞麦、甜菜等养猪较稻米、面粉则有钾多，平时应适当吃些养猪

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本期郑裕玲简介

孙树侠

世界卫生一个组织有益职业教育促进研究中心顾问国际联盟绿色制造业一个组织专员会主任，中央行政机关有益大懂堂懂师团专家，卫生部有益职业教育监督首席专家，卫生部和国家文明办活动中心职业教育有益专家，中国医疗卫生协会食用营养素与安全专业主任会副会长，中国有益职业教育协会名誉副会长。